Anja Leuendorff und Stephan Noske berichten von ihrem Lanzarote IRONMAN 2010

Das ganze Vorhaben IRONMAN Lanzarote wird hart. Unsere beiden Carboo4U Fighter Anja und Stephan berichten von der Insel der Glückseeligkeit. Mit etwas Verspätung, aber nach einem super Flug mit AirBerlin sind die beiden auf der Kanareninsel angekommen.

Alles wurde = analysiert, und die Herausforderung gesucht. Die Radstrecke hat eine Gesamtsteigung von etwa 2550 Meter. Deshalb empfiehlt der Veranstalter folgende Schaltung: hinten: 13-24/ vorne: 52-39. Und zusätzlich hat sich die Laufstrecke deutlich verändert. In den Jahren zuvor wurde der abschließende Marathon in 4 Runden a 10,5km unterteilt. In diesem Jahr werden eine große und 2 “kleine” Runden gelaufen. Die erste Runde ist 21,1 km lang und die beiden weiteren dann wieder 10,5 km. Also 3 anstelle von 4 Runden und nach der ersten Runde hat man schon die Hälfte hinter sich Die Zuschauer sehen die beiden dann allerdings nun einmal weniger

Großes soll am  22. Mai 2010 geschehen… Für unsere beiden Berliner ist nirgends ist die schöpferische aber auch zerstörerische Macht der Natur so offenbar als auf Lanzarote. Als eine der sieben Kanarischen Inseln, die zu Spanien gehören, liegt Lanzarote nur 120 Km von der afrikanischen Westküste entfernt. Auf dieser Insel, die ihre Besucher mit dramatischer Landschaft, malerischen Dörfern und ihrem einzigartigen Stil bezaubert, findet jedes Jahr der wahrscheinlich härteste IRONMAN der Welt statt.

Eine einzigartige Probe an ihre Ausdauer, Charakter und Durchhaltevermögen. Allein das Motto sagt alles: "Normale" Grenzen zählen hier nicht!

Wer sich die amüsanten und sehr informativen Video-Blogs von Stephan und Anja anschauen möchte, der sollte jetzt hier klicken

7. Tag Trainingslager 2010 – Anja Leuendorff berichtet von/aus ihrem Mallorca Trainingslager

Eine gute Woche Mallorca ist bereits vorbei und somit auch der zweite Belastungsblock. Das Training läuft hervorragend und meine Formkurve steigt langsam nach oben… ein gutes Gefühl. Ich halte mich an meinen Trainingsplan von Jürgen und übertreibe es nicht, dass ist sicher auch der Grund dafür, dass es mir noch so gut geht Die erste Koppeleinheit war schon “spannend”, aber mein Körper und meine Muskeln scheinen sich noch zu “erinnern” und so hat diese Einheit richtig Spaß gemacht!

Heute war “Rad-Ruhetag” und somit stand ein längerer Lauf und schwimmen auf dem Programm. Und natürlich nicht zu vergessen: Die erste “Erdbeer-Torten-Einheit”, denn schließlich hat unserer Lutz heute seinen Geburtstag gefeiert!

In den nächsten Tagen werden wir nun vermehrt in die Berge fahren. Und warum klein anfangen wenn man sich die richtige Packung gleich geben kann? Daher geht es morgen zum “einfahren” erst einmal nach Sa Calobra. Wir hoffen, daß das Wetter auch in der zweiten Woche auf unserer Seite ist und das wir nur im Schwimmbecken von Alcudia nass werden.

Eure Anja

Anja Leuendorff hat mittlerweile Ihre eigene Seite und hat dort zahlreiche Bild-Impressionen von ihrem Trainingslager eingestellt… Rock on! Hier geht’s zu Anja

Videos von der Insel – Unser Carboo4U Tri-Paar aus Berlin, Stephan Noske und Anja Leuendorff, berichten via Ihrer homepages und zahlreichen Videos von Ihren Trainingsabenteuern auf der Balearen-Insel…

Auf jeden Fall sehenswert und die Berichte lassen die Schönheit der Insel Mallorca erahnen…

Ganz witzig: Sehr guter Film: Anleitung zum Reifenwechsel… Schaut mal rein!

Also, hier klicken

Anjas „Lagebericht“ für Carboo4U

Nun ist es schon wieder eine Weile her dass ihr etwas von mir erfahren habt. Auch wenn das neue Jahr mittlerweile schon wieder ein paar Wochen alt ist möchte ich allen Lesern ein gesundes, erfolgreiches und fröhliches Jahr 2010 wünschen

Was ist in den letzten Wochen passiert? So viel eigentlich nicht. Ich hatte eine wunderschöne Weihnachtzeit und der Jahreswechsel verlief zwar eher ruhig, aber sehr fröhlich mit lieben Freunden.

Da die Tage rasend schnell vergehen rückt natürlich auch der erste Saisonhöhepunkt immer näher: Der IRONMAN auf Lanzarote. Leider macht es uns das Wetter in den letzten Wochen nicht gerade einfach. Von Schneefall in Mengen, bis klirrenden Minusgraden über Eis-Glätte ist alles vertreten. Leider ist es zur Zeit so schlimm, dass man draußen kaum vernünftig laufen, geschweige denn Rad fahren kann L Nicht nur das Streugut der BSR ist schon fast verbraucht, auch Spikes für die Turnschuhe gibt es nirgends wo mehr zu kaufen!

Aber all das jammern nützt nichts und wir müssen das Beste daraus machen. So wird aus einem geplanten 4 Stunden Radtraining eine 2 Stunden Indoor Rad-Einheit plus anschließenden Lauf. Länger als 2 Stunden kann ich einfach nicht auf der Rolle bzw. dem Ergobike sitzen! Man schwitzt wie doll und verrückt und ich bin froh mein Wild-Cherry in den Trinkflaschen zu haben. Sich danach die Laufsachen anzuziehen fällt nicht leicht, aber mit dem Chrispy Chocolate als Motivation und Energiespender geht es dann doch

Am 27.02. geht es nach Mallorca ins Trainingslager: Jipii, freu, Hurra!!! Ich kann es kaum noch erwarten und zähle schon die Tage. Ich melde mich von dort und dann gibt es sicher ein paar Bilder auf meinem Rennrad mit Sonne und einem breiten Grinsen im Gesicht

Passt auf Euch auf und bleibt gesund!

Eure Anja

Ruhewoche…

… und die habe ich mir auch verdient!

Die ersten Trainingswochen liegen hinter mir und ich konnte die Vorgaben meines Trainers Jürgen Seßner weitestgehend erfüllen und umsetzen.

Manchmal ist es ganz schön hart wenn man in der früh aus dem Fenster schaut und nichts sieht, weil dunkel, naß und kalt und man eine Stunde seine Laufschuhe ausführen soll. Dann denke ich einfach daran, dass ich vor ein paar Wochen noch gar nicht laufen konnte und dann muss ich nicht mehr lange grübeln und los geht’s. Und danach ist eh alles immer gut.

Dank meiner Bromelain Tabletten (www.ursapharm.de) kann ich ohne Probleme laufen und auch die ersten richtig langen Läufe konnten ohne Schwierigkeiten absolviert werden… zumindest ohne körperliche Schwierigkeiten Zusätzliche Motivation erhalte ich dann immer wieder in Form von kleinen Paketen in denen sich neue Laufsachen befinden. Im letzten Thoni Mara (www.thonimara.de) Paket war eine neue Mütze. Danke Christian!

Aber ich muss auch gestehen, dass die Temperaturen bisher mitspielen und das Training auch wirklich gut machbar ist. Somit vergehen auch die doch schon recht langen Radeinheiten (Lanzarote ist immerhin schon im Mai) sehr gut.

Das liegt zum einen an unserem Super Frühstück vor den langen Einheiten. Ich empfehle Euch: Oatsnacks! Genau das richtige zum Frühstück… nicht nur vor dem Sport.

Zum anderen natürlich auch daran, dass ich so gut wie nie allein unterwegs bin. Stephan ist ja auch fleißig am trainieren und die Rad Gruppe am Wochenende geht auch noch vor die Tür

In dieser Woche steht aber erst einmal weniger Sport, sondern mehr "Vorweihnachtszeit" genießen auf dem Plan. Somit geht es heute Abend noch mit Freunden über den Weihnachtsmarkt, morgen Abend ins Kino…

Genießt diese besondere Zeit!

Vorweihnachtliche Grüße,

Eure Anja Leuendorff

3. Platz beim Stundenpaarlauf in Berlin 2009 – Simply Anja und Stephan

Im Kreis: Jedes Jahr das selbe: am ersten Dienstag im Dezember steht der Stundenpaarlauf fix im Terminkalender. Als Titelverteidiger aus dem Vorjahr war es für Anja und mich Pflicht wieder am Start zu stehen. Das Feld in der Mixed-Wertung (Jungen UND Mädchen laufen zusammen) war wesentlich stärker als vor einem Jahr.Die Gesamtkilometerleistung lang auch bei und gute 400m über der im Vorjahr und das Grundlagentraining für Lanzarote zeigt Wirkung.

Man wird in der Spitze “langsamer” … kann dafür aber länger So kam es auch, das wir im letzten Renndrittel einen 150m Rückstand auf Platz 2fast vollständig egalisieren konnten.

Am Ende fehlten uns nach einer Stunde und einer taktischen Fehlentscheidung meinerseits, ganze 8 Meter auf den 2. Platz. Am Ende fehlten uns nach einer Stunde und einer taktischen Fehlentscheidung meinerseits (Anja musste die letzte Minute durchlaufen), ganze 8 Meter auf den 2. Platz.

So war es am Ende ein guter 3.Platz für das Sport-outlet24 mixed Team.

Der Sieg ging an Jenny und Marco – Glückwunsch ! Auf dem GPS sieht das Rundendrehen dann immer sehr “interessant” aus.

RUN ONStephan

Vorbei mit der Stille - Es geht endlich wieder los!

Ich muss mich zunächst einmal für die wochenlange Stille entschuldigen. Zusammen mit dem ernsthaften Wiedereinstieg ins Training soll nun auch in meinen Carboo-Blogauftritt wieder Leben kommen Und vielleicht schaffe ich es ja auch endlich einmal, meine Homepage in Gang zu bekommen. Was lange währt…

Aber nun zu den letzten Wochen. Was ist passiert? Warum habe ich mich so lange nicht gemeldet? Zwei Wochen vor meinem Rennen des Jahres (Challenge Roth) hatte ich einen Unfall mit unschönen Folgen:

Schlüsselbeinbruch. Ich musste mich einer langen und schwierigen OP unterziehen. Das Ganze hat mich nicht nur physisch, sondern auch psychisch stark mitgenommen. Ich hatte so eine gute Form, wie man schon beim ITT Ferropolis sehen konnte. Mein Trainer Jürgen Seßner hat es geschafft, dass ich auf dem Punkt fit gewesen bin. Aber das ist nun lange her und ich habe neue Kraft getankt und mir neue Ziele gesetzt.

Dazu gleich mehr.

Nachdem mein Schlüsselbein sehr schnell und gut verheilt ist, konnte ich früher als erwartet wieder mit dem schwimmen beginnen. Leider kam dann ein anderes medizinisches Problem hinzu: meine Hüfte. Ich kann eigentlich bis heute noch nicht sagen, was es genau ist… war. Das MRT hat ergeben, dass ich eine kleine Entzündung im Hüftgelenk habe.

Bei Entzündungen hilft Ruhe. Okay, es ist mir zu Beginn schwer gefallen nun schon wieder die Füße still zu halten, aber es half alles nichts, denn ich konnte mittlerweile nicht mal mehr ohne Schmerzen gehen, geschweige denn Treppen steigen. Also wieder nichts mit laufen.

Aber auch drei Wochen Laufpause hatten nicht geholfen. Ich war am verzweifeln.

Dann passierten drei entscheidende Dinge, Dir mir halfen:

1. Ich habe einen sehr guten Physiotherapeuten getroffen, der mich ermahnte, mich jeden Tag mindestens für 30 min zu dehnen. Also tat ich das und ging zusätzlich zwei mal in der Woche zu ihm in die Praxis.

2. Mein Trainer empfahl mir neue, leichte und sehr gut gedämpfte

Schuhe: den Luna Trainer. Der beste Freund der Welt (aber nicht nur deswegen ) kaufte sie mir (Danke Stephan!). Ich hatte schnell ein gutes und sicheres Gefühl. Jürgen, Du hattest recht

3. Zu dem Zeitpunkt wo im wahrsten Sinne des Wortes nichts mehr lief kam Erbil von Carboo4u zu Besuch. Nach genauen Erklärungen und Beschreibungen gab er mir eine Packung "Tabletten" und meinte nur "versuch’s mal damit": Bromelain-POS. Er hat mir erklärt wie ich sie nehmen soll und dann habe ich damit angefangen.

Lange Rede… ich kann seit drei Wochen wieder schmerzfrei laufen…

toi, toi, toi. Ich kann nicht genau sagen was geholfen hat, ich denke es ist das Zusammenspiel aller drei Dinge.

Ich bin einfach nur froh das ich wieder laufen und mich ohne Schmerzen bewegen kann.

Nachdem ich nun in Roth bei Jürgen war und eine Leistungsdiagnostik gemacht habe, wurde die neue Saison eingeläutet. Die ersten sechs Wochen Training sind um und so langsam gewöhne ich mich wieder daran.

Im laufen habe ich sehr viel verloren, aber ich habe ja noch Zeit.

Zeit wofür?

Ich habe mich für den IRONMAN Lanzarote am 22. Mai angemeldet! Ein großer Traum für mich bei dem Rennen am Start zu stehen. Es soll einer der härtesten Rennen auf der IRONMAN Distanz sein… und ich will dahin Und das i-Tüpfelchen: Stephan und ich starten gemeinsam.

Das ist nun das nächste große Ziel und ich bin motiviert wie nie zuvor (habe ja auch in diesem Jahr keinen "langen" machen können). Ich werde Euch nun wieder regelmäßig über mich und mein Training auf dem laufenden halten.

Liebe Grüße aus Bärlin,

Eure Anja

Photos via KOnna23 , Speedskatermike und Lothar Schulz

Live-Bericht – 3. Platz für Sport-outlet24.de beim Berlintriathlon – Simply Stephan

Team Sport-Outlet24.de mal wieder auf dem Treppchen. Nicht ganz oben wie noch im Mai, aber immerhin ein guter 3. Platz. TOP-Schwimmerin Rici kam schon mit großem Vorsprung aus dem Wasser und gab mir so eine gute Grundlage für die 40 Rad-Kilometer. Diese hätte ich fast noch einem Mix aus Touren-Rad und Zipp Vorderrad zurücklegen müssen :

Warum das ?

Als Staffel-Radfahrer war mir klar, dass ich mit schnellem Material antreten muss. Also zog ich die Zeitfahrmaschine aus dem Schrank, logisch. Der Berlintriathlon ist aber ein Wettkampf mit “Windschattenfreigabe”, darum waren Zeitfahrräder bzw. Bikes mit dieser Art Lenker nicht erlaubt. Da ich normalerweise nicht an solchen Rennen teilnehme, hatte ich das völlig verdrängt und war nun kurz vor dem Start – mal wieder – auf der Suche nach einem passenden Rad.

Auf Grund meiner “Ich brauch mal ganz schnell ein Rad!!”-Erfahrung hatte ich schnell das Bike von Rici umgebaut und startklar. Hier hätte ich allerdings mit Laufschuhen fahren müssen. Zum Glück konnte mit Ramona dann noch schnell Ihr Rad leihen, weil ihr Start erst 2h später war.

Danke Ramona – ich musste nicht mal die Sattelhöhe ändern!! Gut, wenn man gute Freunde hat ! Nachdem nun das geklärt war, konnte das Leihrad nach 9 Runden und alleine in Führung liegend wieder ab und die Nummer an Anja übergeben. Sechs Wochen nach dem schlimmen Unfall in Nizza war es für Anja der erste “Triathlon”.  Anja hat den guten 3. Platz für das Team Sport-Outlet24.de solide ins Ziel gelaufen.

Photos via KOnna23 , Speedskatermike und Lothar Schulz

Ein gutes Ergebnis an einem schönen Tag !

DANKE Anja & Rici und DANKE an Alle, die heute dabei waren.

Photos via KOnna23 , Speedskatermike und Lothar Schulz

Ein extra DANKE an Ramona fürs Rad !

Euer Stephan

Hallo liebes Team von Carboo4U,

leider werde ich am Sonntag nicht in Roth an der Startlinie stehen können.

Ich hatte einen Unfall mit einem Radfahrer (ich war zu Fuß unterwegs) und bin so heftig gestürzt, dass ich mir eine Platzwunde am Kopf und einen Schlüsselbeinbruch zugezogen habe.

Bei der Erstversorgung in Frankreich (mein Freund Stephan und ich waren beim IRONMAN in Nizza bei dem Stephan gestartet ist) hieß es, Rucksackverband reicht und es heile von alleine zusammen.

Nach dieser Aussage habe ich schon neue Hoffnungen geschöpft und mir die Barcelona Challenge genauer angesehen… Zurück in Deutschland (das war drei Tage nach dem Sturz) bin ich gleich zu “meiner” Ärztin und mit der Aussage – nach Betrachten meiner Röntgenbilder – “Ach du Shit!” hat sie mir sehr schnell alle Hoffnungen genommen, in diesem Jahr noch bei einem IRONMAN zu starten.

Und dann ging auch alles sehr schnell: Freitag war die OP, die gute 2h gedauert hat, weil es wohl alles sehr kompliziert gebrochen war (quer, längs, Muskulatur abgerissen). Nun bin ich wieder aus dem Krankenhaus raus und kämpfe mit den Schmerzen, die noch nicht wirklich besser werden.

Hinzu kommt, dass ich von heute auf morgen mit dem Sport aufgehört habe, da ich noch im vollen Training für Roth war und das Tapern erst nach dem besagten Wochenende los gehen sollte. Am Tag des Unfalls bin ich am Morgen noch 2h gelaufen… Mein Kreislauf ist zur Zeit ziemlich im Keller. Somit war ich gestern (nach 10 Tagen ohne Sport) nach ärztlicher Verordnung 30min auf dem Ergobike… Spaß hat das nicht gemacht mit den Schmerzen Aber ich weiß auch, dass es sehr wichtig ist…

Das ist für mich alles sehr schmerzhaft… nicht nur körperlich. Aber da muss ich jetzt durch und ich werde alles dafür tun, dass die Genesung schnell voranschreitet. Schließlich sind wir noch beim Ötztaler Radmarathon als “Carboo4U-Team” gemeldet… Und die neue Saison steht auch schon fest, ich habe ja schließlich Nachholbedarf

Ich danke Euch für Eure lieben Grüße und werde Euch auf dem
Laufenden halten!

Alles liebe,

Eure Anja

Anja, wir wünschen Dir Gute Besserung und dass Du bald wieder sehr viele sportliche Erfolge feiern kannst!

Carboo4U am Start … oder was – Noch 3 Tage – Super Live-Video… Simply Stephan und Anja

Gestern war ich nochmals im Meer schwimmen – diesmal ohne viele Wellen – ich bin früh, also zur Zeit des Starts am Sonntag, ins Wasser. Aber am Sonntag werden wir (knapp 3000 Starter) schon unsere eigenen Wellen machen. Heute dann ein 2h-Rad-Training Richtung Cannes, gefolgt von einem 30 min Lauf. Alles um den Körper “auf Temperatur” zu halten – sofern das bei diesen Temperaturen überhaupt nötig ist.

Das Schreiben fällt schon schwer – Sonne blendet und die Tasten schmelzen…

Stay tuned

Stephan